便秘改善で身体の調子を良くする

はじめまして！けいです。

皆さんは便秘の事についてどれくらい

認識されていますか？

便秘は、今現在なられている方もいると

思います。

しかし、健康な人や自分は大丈夫だと

思っていても、便秘になる可能性がある為

知っておくべき事です。

便秘は、様々な病気の

症状として招き

精神的なストレス

暴飲暴食、冷え性

加齢、感染症等の

あらゆる問題に繋がります。

まず、排便の流れを説明しますと

唾液と胃液で溶かされた食物は

1日に約9Lの液体になり

小腸で7L

大腸で2L吸収されますが

便を作るのは大腸になり

大腸のぜん動運動

便からの水分吸収

腸からの水分分泌

という3つの働きが

便の状態を左右することになります。

また、食事だけでなく、正しい

生活習慣も欠かせないです。

不調な腸を整えるのは

自分の身体を知るのと同じです。

では、どうやって整えるのか・・・

と言うと、腸の主な仕事として

空腹時の運動と

食事時の運動です。

意外にも食事が入ってくると

腸の動きは小さくなり

空腹を感じ始めるくらいの

食後4時間程で、腸のお掃除時間

「MMC(伝播性消化管収縮

運動)」と呼ばれる強い収縮が起こります。

腸に重要なのは、空腹の時間を作ることです。

腸は寝ている時も

働いています。

翌日以降の活動に影響を出さない様にするには

遅い時間の夜食を

避ける事を心がけましょう。

便秘を改善するには

腸の空腹時間の意識と間食を避け

規則正しい生活を送り

食事と

適度な運動・睡眠

を心がけるようにしてください。

今回は、ここで終了です。