腸内フローラとは·····？

はじめまして！けいです。

皆さんは、「腸内フローラ」という言葉を

お聞きになられた事はありますか？

それなんだろう·····と思う方もいると思います。

そこを今回お伝えしていきます！

私達の腸内に棲んでいる細菌は

多種多様な細菌が生息しており

約100兆個も存在する

と言われている

「腸内細菌」です！

腸内細菌が腸壁の粘膜に

びっしり生息している為

それがまるで様々な植物が種ごとに

群生しているお花畑(フローラ)

の様に見えるから

「「腸内フローラ」

(腸内細菌叢)」と呼ばれ

その重量は約1.5㎏にもなります！！

「腸内フローラ」

は、健康に関わる

"3つの役割"を果たしています！

①消化できない食べ物を身体に良い

栄養物質へ作り変えます！

②腸内の免疫細胞を活性化し

病原菌などから身体を守ります！

③「腸内フローラのバランス」

を保ち健康を維持します！

次に、腸内細菌の種類についてです。

腸内細菌は、大きく

「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」

の3つに分類されていきます。

「善玉菌」について、代謝物が消化

吸収機能に役立ち人体に良い影響を与えます。

「悪玉菌」は、便秘や下痢を招いたり

代謝によって有害な毒素を作り

人体に悪い影響を与えます。

「日和見菌」については

腸内細菌に多いグループであり

善玉菌・悪玉菌のうち

数的優位な方に加勢する細菌です！

腸内細菌の理想的な割合として

善玉菌2割

悪玉菌1割

日和見菌7割

と言うのが理想になります！！

しかし、善玉菌と悪玉菌の

比率の割合が逆転すると

腸内環境が一気に悪化し

様々な弊害が

起こるようになります。

悪玉菌より善玉菌が多い「腸内フローラ」

に整えることが、健康への第1歩！

となって来るので、皆さん

「腸内フローラ」で善玉菌を多くして

健康に過ごせるようにしていきましょう！

今回はここで終了です！