はじめまして！けいです。 便秘の時というのは身体が重いですよね····· 身体は、意識して使わないと 徐々に弾性力が失われていき 関節の可動域も狭くなります。 また、筋肉も同様に常に縮まろうとする性質がある為 意識して筋肉を伸ばさなければ 弾性力が失…

はじめまして！けいです。 みなさんは、健康に過ごせてますか？ 自分自身が「健康」と思っていても 身体は正直で、特に便秘の時がそうです。 大腸の動きが悪いと 便が滞留したまま排出されず いわゆる「便秘」になってしまいます。 便秘はお腹が張って 苦し…

はじめまして！けいです。 皆さんは、便秘になった時は何を行いますか？ 適度な運動を行ったり、身体に良い物を 食べたりすると思います。 その中でも、ヨーグルトやごぼう などの、発酵食品や食物繊維などは 腸内環境を整えてくれて これらを積極的に摂り入…

はじめまして！けいです。 以前に、便秘の時には 1日1.5Lの水分摂取 する事を、心がける様にして欲しいと お伝えしました。 では、その水分の大元である【水】 について、今回はお伝えします！ まず、便秘を改善する為に、腸の動きを 変える方法として、水の…

はじめまして！けいです。 皆さんは便秘になられた経験はありますか？ 自分は、数ヶ月前までかなり便秘に悩まされていました その時は、便秘の時にやってはいけない事を やっていました。 それは・・・激しい運動です。 便秘になる原因は、運動不足だからだ…

はじめまして！けいです。 実は、身体の調子がめちゃめちゃ良い！ 絶好調です！という人でも悪玉菌というのは 少なくとも腸内に10% は潜んでおり、身体に悪影響を 及ぼそうとしています！ 悪玉菌が増える原因として、食生活の 乱れ、運動不足、喫煙等で 腸内…

はじめまして！けいです。 みなさんは、善玉菌と聞いてどんなイメージを持ちますか?? 善玉菌は、腸の動きを活性化させて、便秘や下痢を予防してくれる体内の、スーパーマン的存在です！ そんな身体に良い影響を及ぼす、善玉菌は どうやったら増やせるかを 今…

はじめまして！けいです。 前回は、便秘の時に何を食べれば良いのか？ を、紹介させて頂きました。便秘の時は 水分が十分に取れていない 事が、多いんです！！ 1日に推奨する水分の摂取量は1.5L とも言われています！！ なので今回は、便秘の時には何を飲め…

皆さんは便秘になった時に 何を食べれば良いか分かりますか？ 「食物繊維の多く入った食べ物を食べておけ ば、便なんてすぐ出るでしょ！」 なんて思っている方も 多いのではないでしょうか?? そこで今回は便秘の時に何を食べれば良いかを お教えしたいと思い…

便秘になると、身体も辛いし心もなんだか 憂鬱な気持ちになりますよね····· そんな便秘の時にやっては行けない事を 今回は紹介したいと思います！ まず、便秘だからとトイレに何日間も行って ない·····や、3日出てないからそろそろ便を 出さないといけないな…

便秘は、大きく言うと、 機能性便秘と器質性便秘に分けられており、 機能性便秘というのは、消化器官の機能が 弱まって便秘になるのが、 大きな原因要素であり、 機能性便秘は、さらに 一過性便秘と習慣性便秘に分けられ、 習慣性便秘は、3つに分けられてい…