便秘・ぽっこりお腹から抜け出し、健康で不自由でない生活を送りたいあなたへ
便秘に悩んでいる時間は
とてもつらい時間ですよね。
便秘に悩んでいても
周りの友達や先輩へ、恥ずかしくて
打ち明ける事が出来ず
隠している方も多いと思います。
便秘が長く続くと
体調不良・むくみ
食欲低下・イライラ・肌荒れ
ぽっこりお腹
などの状態になり
便秘になると不調が続く
日々になってしまいます。
大切な人生の中で
モヤモヤとする毎日を
継続させてしまって良いですか？
もし、便秘に悩まされない人生
だったとしたらどうなるのだろう・・・！？
と、考えたりしないですか？？？
はじめまして！けいです。
自分も、8年前から
便秘と戦っており
酷い時には、1週間以上便が出なくて
相当悩んでいました。
便秘の時は
肌がカサカサになるほど荒れ
常にお腹が張った状態になり
イライラも常にしていて
表情も笑顔がなくなっていき
段々と暗い性格になってしまい
ネガティブな事しか
考えれなく
なってしまいました。
その結果、
強くストレスを抱え
更に便秘の状態が悪化し、不眠症にもなり
最終的には病院に入院
することになりました。
自分の中で、まさに
¨負のスパイラル状態¨
になっており
もう、どうする事も出来ないなかで
仲の良い友人に便秘について相談しました。
すると、便秘とは無縁の友人から
「便秘が原因の1つ
じゃないの？」
と言われ
ここで初めて、便秘の事について調べたら
症状が全てと言っていいほど
当てはまっていました。
今までは、食べた分だけ自然と出る物だろう·····
なんて、浅はかに考えていた
その結果
便が出ない時でも何も考えず、
暴飲暴食の
繰り返しを行っておりました。
実は便秘とは無縁と思っていた友人も
過去に便秘に悩まされていた様で
「今のお前って昔の俺を
みてるみたいだねー笑」
と言われました。
その後、
その友人が便秘の解消方法について
「誰でもやれる方法だけど
みんなやってないだけだから」
と、その様なことを言い放ち、
どうしても自分は便秘から抜け出したかった為
その便秘を克服した友人から
克服方法を聞いた時に
衝撃を覚えました。
その方法をアドバイスして貰った日から
自分の中で意識して実践して変えてみました。
この日から、
私の便秘続きの
人生が変わり始めました。
私自身も、「脱・便秘」
を意識して実践していくと
2〜3日に1回、
時には1週間ほど出ていなかった
極度の便秘だったのが
実践し始めてから1週間で、
便が出る日の間隔が短くなっていくのを
実感してきて
とても驚きました。
そして、
実践し始めてから1ヶ月程で
ほぼ毎日快便になり
調子が良い時には
1日には2回〜3回便が出る日も!!
逆に、
便が1回も出ない日が
珍しい状態になりました！
8年以上、
便秘に悩まされ、
身体のコンディションが良くなかった人生が
今ではとても調子が良く
感動しました。
肌荒れ・お腹の張り・イライラ
などの状態もなくなり
ネガティブで暗くなってしまった性格も
今ではポジティブに考えれる様になり
人と接する時も笑顔で居れる
自分になりました。
便秘という状態を抜け出したら
こんなにも素晴らしい世界が
待っているんだ！！！
と、改めて実感しております。
自分の知人にも、
便秘で悩んでいた方がいたので、
その方法を実践して貰うと
「本当にすごいね！
便秘を解消することが
できたよ！！」
と嬉しい言葉を貰えました。
この瞬間に、
この方法は
間違いないと確信しました。
自分と同じ様に、
苦しみや辛い思いを
しているのは1人では
ないのだろうか？
改善方法が分からず、
最初の1歩を踏み出せずに
いるのではないのか？
便秘に悩まされ続けた自分が
アドバイスをもらい意識して実践して
約1ヶ月で、
便秘・ぽっこりお腹
から抜け出す事が
出来ました。
自分が手助けして貰った様に
今度は自分が同じ様に
悩んでいる人を助ける番
だと思い
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生活を送りたい！
・便秘改善のやり方が
分からずに苦しんでいる方
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体のむくみを取って、
スリムになりたい
という人へ向けて作りました。
私はこの方法を実践することにより
最終的には誰でも便秘から抜け出す事が出来ると確信しています。
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便秘の状態から抜け出す事
が出来て便秘の時の辛かった時間を取り戻し
心も身体もスッキリとした生活
を手に入れることが出来ると
確信しています。
しかし、
こう言っていても信じない方も
いると思います。
過去の自分がそう思っていたからです。
実際は、
やり方を知らずにそう思っていただけで、
情報さえ知っていれば
「なんだ、
こんな事だったのか・・」
と思えます。
ここで情報を信じず、諦めて貰っても
構わないです。
ただ、
現状のまま
ずっと過ごしていくか
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便秘とは本当に辛いものです。
便秘になる事で、
身体の調子が悪くなる人や
目の前の世界が真っ暗
になってしまう人も
いたりするものです。
しかし、
便秘解消方法を試すことにより
便秘という辛い状態から解決し
身体の調子も良く、
幸せな生活を
送れるようになるのは
自分の努力して取り組んだ
結果によるものです。
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貴方の人生が
大きく変わる事を、
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脳腸相関による「幸せ」を生みだす！
はじめまして！けいです。
便秘の時には腸の調子が悪くて
悩んでる多くの方は表情が悪く、元気がない。
実際にうつ病の患者の多くには
下痢や便秘が多いという
データもあり
やはり、´´心の健康と腸内環境は密である´´
と、考えられます。
心と体を健全な状態に保つには
腸の健康を維持する事
が必要になります。
人間の情緒に影響するホルモンで
「セロトニン」
という物質が有り
ストレスを軽減して
免疫力を高める効果があるのと
幸福感との関連があるということから
「幸せホルモン」
とも呼ばれており
セロトニンの約90%が
腸で作られているのです。
(残りの約8%が血液
約2%は脳で作られています)
腸管のぜん動運動を活発にしたり
自律神経のバランスを整えて
心を前向きにしたりする作用があります。
心に関係する部分に
セロトニンが分泌されると
ネガティブな気持ちが解消し
顔の表情を引き締めてくれたり
やる気スイッチを
入れてくれたりします。
また、興奮物質である
の暴走を抑える効果があるため
イライラを起こしにくく
なります。
逆に、腸内環境が悪いとセロトニンが足りず
イライラや不安感の原因
となります。
心の平穏は、腸内のバランスが鍵であり
腸は、幸福で安定した精神状態にも
大きく影響してくるので
セロトニンがしっかりと腸で
作られる様に、腸内環境を整えていき
幸せな生活を送って行けるようにしていきましょう！
ここで終了です。
脳腸相関とは？？
はじめまして！けいです。
突然ですが、仕事の会議や発表の場面などで
緊張やストレスを感じる時に
急にお腹が痛くなったりした
経験はないですか??
それって言うのは
脳と腸が互いに情報を伝え合い
身体の働きを調整する関係
だからこそ起こることです。
この脳と腸が密接な関係を
「脳腸相関」と言います。
脳と腸の情報交換は
脳から一方通行ではなく
腸からも脳にメッセージを
発信をするものです！
また、"腸管神経"の
ネットワークは凄い物で有り
腸には、約1億個の
神経細胞が存在しており
身体の中においては
脳に次ぐ多さです。
しかも腸のコントロールは
全て脳が支配
しているのではなくて
腸が自ら判断を下す機能を持っている事から
第二の脳とも言われており
人の身体に大きく影響を与えます！
腸は消化吸収の為だけの器官ではなく
人の身体における最大の免疫系組織で有り
多くの神経系、内分泌系組織が
集まっています。
腸は、消化吸収以外に
どんな事をやっているかと言うと
①人の身体を守る
リンパ球の6割程が集まる
最大のリンパ組織
②首から下の
神経の半分以上が集まる
最大の抹消神経組織
③全身の器官の機能を
コントロールする
様々なホルモンが分泌する。
と言う様に、腸が消化吸収以外に
身体機能において大切な役割を
果たしているかを知り
「健康」を
保てる様にしていきましょう！！
今回はここで終了です。
腸内洗浄効果もやりすぎには注意！？
はじめまして！けいです。
以前の記事で、腸内洗浄についての
事を記入しましたが
腸内洗浄は便秘解消など様々な事に効果があります。
しかし、腸内洗浄を行うのも
やりすぎは注意で
逆にデメリットとなって
しまうからです！
デメリットとして
腸の力が弱まる可能性があります。
何回も腸内洗浄を繰り返すことにより
腸が自ら動いて排便する力が
弱まる可能性があります。
数回では、その様な事態にはならないですが
何回も何回もやることにより、逆に腸の働きが弱くなる可能性があるので注意してください。
また、腸内洗浄を行うことにより
一時的に
善玉菌も減ります。
腸内洗浄では
お腹の中を全て洗ってしまう為
便秘の原因となる悪玉菌
だけを洗い流すのではなく
健康に良い善玉菌も
一緒に洗い流し出す事になります。
なので、腸内洗浄を行った後は
特に意識して
発酵食品や乳酸菌を摂って
善玉菌を増やす必要があります！
腸内洗浄したから、食生活なんて
気にしなくていいや〜
を、善玉菌が少ない状態でやると
また便秘になるだけ。
なので、食生活も
意識して
取り組みましょう！
便秘の時は本当に辛い
その苦しみが
腸内洗浄を行う事により
スッキリするのは
本当に嬉しい瞬間
だと思います。
しかし、便秘になると言う事は
それなりに便秘になってしまう
理由があるはずです。
原因を分からずに、腸内洗浄に依存すると
かえって健康を
損ねる可能性もあるので
自分を見つめ直し
適度な運動などを行い
便秘にならない様に
心がけてください！
今回はここで終了です。
腸内洗浄効果とは？？
はじめまして！けいです。
便秘の時に、便意が来ない
便を出そうとしても出ない。
その様なストレスは
相当辛いですよね。
便秘は苦しいし、身体も重い、最悪は食欲が
なくなる事も・・・・
その中で慢性的な便秘に悩む方々もおり
ヨーグルトや食物繊維を摂取していても便秘が
解消されずに悩んでいる人もいます。
便が腸内にたまっていることが原因であるから
洗い流し出したい····
その様な状況を脱出するのに
「腸内洗浄」は
最適な便秘の解消法です！
そもそも、「腸内洗浄」ってなに？
と思われる方もいるので
説明していきたいと思います！
「腸内洗浄」は
大腸洗浄または
コロンハイドロセラピー
とも言われており
おなかの中をろ過された
安全な温水で浄化しキレイに
する療法です。
腸内洗浄で得られる
最大のメリットは
便秘の解消で
腸内に溜まっていた頑固な便
をキレイに洗い流し出すので
お腹もスッキリします。
お腹もスッキリすることにより
腸のぜん動運動も活発になり
便の排出促進にも効果があります。
また、腸内洗浄を行う効果として
栄養の消化吸収が良くなるため
巡りの良い身体になり基礎代謝が向上する事で
痩せやすい身体を作り
効果を得ることができる
ダイエット効果
腸内洗浄でお腹がスッキリすれば
身体の巡りも良くなる為
便秘にもむくみ改善
にも効果があります。
また、お腹の中をすっきりさせれば
有害物質も減る事により肌もキレイになる為
肌荒れ改善など
沢山の効果が現れてきます！
腸内洗浄における恩恵を活かして
便秘の改善をしていきましょう！
今回はここで終了です。
便秘改善で身体の調子を良くする
はじめまして！けいです。
皆さんは便秘の事についてどれくらい
認識されていますか？
便秘は、今現在なられている方もいると
思います。
しかし、健康な人や自分は大丈夫だと
思っていても、便秘になる可能性がある為
知っておくべき事です。
便秘は、様々な病気の
症状として招き
精神的なストレス
暴飲暴食、冷え性
加齢、感染症等の
あらゆる問題に繋がります。
まず、排便の流れを説明しますと
唾液と胃液で溶かされた食物は
1日に約9Lの液体になり
小腸で7L
大腸で2L吸収されますが
便を作るのは大腸になり
大腸のぜん動運動
便からの水分吸収
腸からの水分分泌
という3つの働きが
便の状態を左右することになります。
また、食事だけでなく、正しい
生活習慣も欠かせないです。
不調な腸を整えるのは
自分の身体を知るのと同じです。
では、どうやって整えるのか・・・
と言うと、腸の主な仕事として
空腹時の運動と
食事時の運動です。
意外にも食事が入ってくると
腸の動きは小さくなり
空腹を感じ始めるくらいの
食後4時間程で、腸のお掃除時間
「MMC(伝播性消化管収縮
運動)」と呼ばれる強い収縮が起こります。
腸に重要なのは、空腹の時間を作ることです。
腸は寝ている時も
働いています。
翌日以降の活動に影響を出さない様にするには
遅い時間の夜食を
避ける事を心がけましょう。
便秘を改善するには
腸の空腹時間の意識と間食を避け
規則正しい生活を送り
食事と
適度な運動・睡眠
を心がけるようにしてください。
今回は、ここで終了です。
腸内フローラとは·····？
はじめまして！けいです。
皆さんは、「腸内フローラ」という言葉を
お聞きになられた事はありますか？
それなんだろう·····と思う方もいると思います。
そこを今回お伝えしていきます！
私達の腸内に棲んでいる細菌は
多種多様な細菌が生息しており
約100兆個も存在する
と言われている
「腸内細菌」です！
腸内細菌が腸壁の粘膜に
びっしり生息している為
それがまるで様々な植物が種ごとに
群生しているお花畑(フローラ)
の様に見えるから
「「腸内フローラ」
(腸内細菌叢)」と呼ばれ
その重量は約1.5㎏にもなります！！
「腸内フローラ」
は、健康に関わる
"3つの役割"を果たしています！
①消化できない食べ物を身体に良い
栄養物質へ作り変えます！
②腸内の免疫細胞を活性化し
病原菌などから身体を守ります！
③「腸内フローラのバランス」
を保ち健康を維持します！
次に、腸内細菌の種類についてです。
腸内細菌は、大きく
「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」
の3つに分類されていきます。
「善玉菌」について、代謝物が消化
吸収機能に役立ち人体に良い影響を与えます。
「悪玉菌」は、便秘や下痢を招いたり
代謝によって有害な毒素を作り
人体に悪い影響を与えます。
「日和見菌」については
腸内細菌に多いグループであり
善玉菌・悪玉菌のうち
数的優位な方に加勢する細菌です！
腸内細菌の理想的な割合として
善玉菌2割
悪玉菌1割
日和見菌7割
と言うのが理想になります！！
しかし、善玉菌と悪玉菌の
比率の割合が逆転すると
腸内環境が一気に悪化し
様々な弊害が
起こるようになります。
悪玉菌より善玉菌が多い「腸内フローラ」
に整えることが、健康への第1歩！
となって来るので、皆さん
「腸内フローラ」で善玉菌を多くして
健康に過ごせるようにしていきましょう！
今回はここで終了です！
